ランニングで肉体改造

モテる男の筋トレ術

ランニングで肉体改造


加齢に伴って運動する機会が減ってきます。   当然運動をしないと身体に余分な脂肪がついてくることが多くあります。   脂肪が多くついてきて、健康診断などでメタボリック症候群と診断される人も増えてきています。   運動不足に伴う肥満などに効果がある運動のひとつが、ランニングによる肉体改造です。   なぜ肥満に効果があるかというと、ランニングは全身運動であるという点があります。   足の筋肉は当然鍛えられますし、走ることで上半身も意外と運動しています。   したがって下半身だけでなく、上半身も筋肉量が増えていきます。   ここにランニングによる肉体改造の効果があります。   人間は基礎代謝といって特に激しい運動をしていなくてもエネルギーを使い生活しています。   肉体改造により基礎代謝があがるためより肥満に効果が出るということになります。

 

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