一ヶ月で肉体改造

モテる男の筋トレ術

一ヶ月で肉体改造


肉体改造を一ヶ月で達成するには、カロリーの摂取と消費のコントロールが大切です。   体重を減らして痩せたい場合には、カロリー摂取を抑え、運動によって消費カロリーを増やす必要があります。   体重を増加させたい場合には、カロリー消費を増やす必要があります。   しかし、脂肪で体重を増やしたいわけではないのであれば、運動も必要になってきます。   また、痩せたい場合でも、単に体重という数字を減らしたいのでなければ、極端なカロリー制限は逆効果になることもあります。   見た目という観点から言えば、脂肪のかわりに筋肉がつけば、体重は変わらなくてもかなり痩せて見えるからです。   人間の体は徐々に変化しますから、一ヶ月という短期間であまりに多くのことを達成しようとすると、長期的に見て良い効果が得られないこともあります。

 

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