肉体改造プログラム

モテる男の筋トレ術

肉体改造プログラム


最近テレビの番組で紹介されていた肉体改造の方法なのですが、4分間トレーニングというものが紹介されていました。   それはその名のとおり4分間だけトレーニングをするのですが、そのやり方が今までにないやり方で、海外では流行っているところもあるのです。   それは20秒間ややしんどい運動をするのです。   それは腕立てふせでも良いですしランニングでも良いですし、しんどい運動ならば何でも良いのです。   そして20秒間行なったあと今度は10秒間休むのです。   10秒休んだあとはまた20秒間しんどい運動を始めるのです。   これを繰り返して8回行ないます。   そのようなプログラムでトレーニングを行ないますと、ランニングを1時間行なった効果を発揮させることができると言われているのです。

 

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