モテる筋トレ

モテる男の筋トレ術

肉体改造のための食事


肉体改造をするにあたって、食事の見直しが必要となる。   人が生きていく上で必要な栄養素は、糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルと様々ある。   糖質や脂質はエネルギー源となり、たんぱく質やミネラルは筋肉や骨格を作る。   また、ミネラルやビタミンには、体の各機能を調整する役割もある。   これはスポーツ選手といえでも、例外ではない。   我々は、これらの栄養素を主に食事から摂取する。   正しい食事を摂ることによって、より効率の良い肉体改造ができるし、怪我の予防にもなる。   一日に摂取すべきエネルギーや栄養素は、激しい運動をしているスポーツ選手の方が多く必要となる。   足りないものはサプリメントで補うとしても、極力普段の食事から摂取したい。

 

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